1歲以后，寶寶逐漸邁出人生的步，開始探索更大的世界。研究發現，兒童的運動與其骨骼、心肺健康、動作和認知能力發展以及社會心理等健康指標均密切相關，也持續影響著成年后乃至一生的健康。那么如何幫助“兩腳獸”們走穩走好，開啟蹦蹦跳跳的新生活呢？

運動時間

建議在確保安全的情況下，根據寶寶能力選擇適合的游戲，間歇進行游戲活動，每天的總時間達到180min，其中以身體軀干及四肢活動為主的大運動鍛煉時間至少60min。

運動強度

低中強度活動為主（中度強度活動是指能讓寶寶心跳呼吸加快、微微出汗的活動）。

運動方式

以下是推薦的一些運動方式，家長亦可在此基礎上創意發揮哦！

1.行走訓練
①持物行走：寶寶早期走路還不夠穩，步子小，兩條腿也分的很開，同時他們會將手臂抬高以保持平衡。家長可以在做好保護的情況下，讓寶寶取物放物，或者讓寶寶手里拿個玩具或提個口袋走，幫助他們更好的找到平衡。

②多種平面：當寶寶們在家中的平地上走穩后，可以讓寶寶在草地、地毯等平面上行走。親近自然的同時增加步行的難度。

③多種方向：可以讓寶寶們拉著玩具小車向前走，也可以教寶寶拉著玩具車側著走或者倒著走，訓練寶寶身體的靈活性。可在家中借助繩子、膠布或者用家具做出一條窄窄的通道，讓寶寶在其中側著行走。

安全，為孩子創造安全環境，做好防范措施，運動時需成人看護，避免傷害。

按照寶寶的發展規律循序漸進的安排活動，培養兒童對運動的興趣，吸引兒童主動參與。

活動的環境由室內過渡到室外，運動要循序漸進、適度適量。